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三鷹 北口 徒歩7分 美容室 VOICEhair代表のMATSUです。
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さて、今日のブログいっちゃいましょう〜！！！
ライザップ
実は1月の終わりから【1人ライザップ】なるものにチャレンジしています。
どんな事してるの？
基本的に糖質制限ってヤツですね！
食事はこんな感じ。
サラダ、豆腐、肉がメインでキノコ類や海藻類を食べてます。
お米や麺、パンは抜いてます。
いやこれね、結構キツイ(￣▽￣)
というか食トレとはよく言ったもので、いくら走ったり筋トレしても食事を変えなきゃあんまり意味ない事がよく分かった。
実際にやってみて体脂肪が7%、ウエスト6センチ落ちた。
1ヶ月で食べた米は3回、全部海鮮丼。
米が身体中を走りぬけたぜ〜(￣▽￣)
カロリー
糖質は取らないけどカロリーは気にしない。
これライザップやった人からの情報だけど鳥の唐揚げにマヨネーズとかかけて食べても全然大丈夫。
マヨネーズって意外と低糖質なんですよね。
逆に根菜類、レンコン玉ねぎジャガイモなんかはとらないようにしてる。
筋トレ
ジムは週2.3回。
プロテイン飲んで限界突破まで(￣▽￣)
これが結構スッキリする。
色々やらなくちゃならない事を忘れて無心になれる。
記録の為に撮ってみた(￣▽￣)
まだまだパキパキにはなってないですが、、、
あと2週間とりあえずどこまで変わるかやってみる。
さて今日の食トレ
ううう、もう辛い笑。サラダチキンはここ1ヶ月本当によく食べた、もう見たくない。
体調管理
社会人にとって体調管理は超がつく程大事。
経営者になってよく分かった。
やはり、調子が悪くては良いパフォーマンスは出ないですもんね。
気をつけていきたいですよね体調管理。
ではライザップブログを終了します。
では今日はこんな感じで♪
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